La regulación de las emociones describe la capacidad de una persona para modular su estado y expresión emocional, lo que incluye influir en qué emociones tienen las personas, cuándo las tienen y cómo se experimentan y expresan las emociones.
Los 3 sistemas emocionales de Paul Gilbert ofrecen un marco explicativo y orientativo para entender nuestros estados emocionales de manera didáctica y junto con las prácticas meditativas del programa MBPM poder desarrollar emociones que promuevan la calma, la satisfacción y el cuidado. La regulación emocional y el cuidado juegan un rol esencial a la hora del manejo del dolor y enfermedad crónicos.
En gran medida el programa Mindfulness y Compasión para la Salud MBPM nos ayuda a tomar más conciencia de la herramientas que podemos aprender para la regulación emocional mediante prácticas y ejercicios sencillos que pueden realmente transformar positivamente tu relación con el dolor o lo difícil
Como dice Dharmakirti en su libro "Kindfulness" (Dharmakirti, 2020) sobre los 3 sistemas emocionales de P. Gilbert, "necesitamos que aprender a pasar más tiempo en el circulo verde". En el audio que encontraras más abajo y que puedes escuchar ya mismo puede ayudarte habitar en el circulo verde y a bajar el volumen de los círculos rojo y azul...
Meditación de la aceptación compasiva: Escucha la pista 4 del CD que acompaña el libro "Tú no eres tu dolor".
Parte de este texto ha sido extraído del libro "Kindfulness: Atención Consciente y Amable para el Estrés: de Dharmakirti Zuázquita y Ratnaguna, Siglantana Editorial. Modificado del original de Paul Gilbert, autor de "La mente compasiva"