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El hábito de meditar en 5 pasos.

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Enviado por Silvia Macip en Mié, 07/12/2016 - 09:03

Empieza el año, tenemos las mejores intenciones de mejorar nuestra vida, de darnos una nueva oportunidad de empezar de cero, de adoptar hábitos saludables como la meditación.

Establecer una práctica de meditación cotidiana no siempre es fácil. Sabes los beneficios, los has sentido, sabes que con 15 o 20 minutos bastaría y sin embargo…

Tenemos 5 consejos para ti:

Minuto a minuto

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Enviado por Silvia Macip en Dom, 04/12/2016 - 21:33

A veces navengando por Internet descubres cosas asombrosas, aburridas o desconocidas. Lo que he descubierto hoy me ha parecido una tontería al verlo y una sensación de casi fracaso al intentarlo. Te invito a visitar "no hagas nada por dos minutos" y a venir a nuestro retiro de fin de año a aprender a estar presente minuto a minuto.

Retiro de formación en México

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Enviado por Silvia Macip en Lun, 07/11/2016 - 00:03

 

retiro intensivo mindfulnessHa terminado nuestro reciente retiro de formación en México. Nos sentimos satisfechos, renovados, ilusionados.

Tomando consciencia mindful de esta última experiencia formando profesores de mindfulness, nos damos cuenta de lo lejos que hemos llegado. También de lo lejos que; nosotros junto con los profesores que hemos formado; podemos llegar.  En este último retiro en Chintanami, México  se impartió la Fase II y la Fase III de nuestro programa de formación. Tuvimos participantes de México, Argentina, España, Guatemala y Venezuela

¿Qué es un retiro?

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Enviado por Silvia Macip en Vie, 21/10/2016 - 04:30

Tengo muchos años participando en retiros de silencio y meditación. ¿Ya te vas de encierro? Me pregunta mí hermano, burlón. Y siempre hay alguien nuevo en mi vida quien, al comentárselo, me mira estupefacto o me pregunta curioso “mi record” de días en silencio. La idea de ir a un sitio alejado, donde no hay música, ni móviles, ni TV, ni radio, ni wifi…Donde la comida es simple y donde pasarás la mayor parte del día en silencio es, como poco, descabellada.

¿Para que sirve el silencio?

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Enviado por Silvia Macip en Vie, 21/10/2016 - 03:48

Silencio es leer, pensar a menudo, no dejarse llevar, pararse si es necesario. Pero silencio también es escuchar (cuando se hace para aprender) y situar en primera línea de fuego la reflexión sosegada.  Se lee en el artículo del El País titulado ¿Te quieres callar? La importancia de gozar de dos horas de silencio al día.“De eso va el zen.

Necesito desconectar.

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Enviado por Silvia Macip en Vie, 21/10/2016 - 03:12

¿Quién no ha dicho alguna vez "necesito desconectar"? Lo decimos exhaustos una noche de viernes, estresados a mitad de un día de oficina, cuando resoplamos antes de empezar a conducir de vuelta a  casa. Y lo intentamos: salimos, nos vamos de escapada, nos tomamos algo con los amigos, incluso viajamos a lugares exóticos. Y, evidentemente, fallamos. No nos damos cuenta que lo que nuestra mente nos pide a gritos es soledad, calma, silencio, detenernos.

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