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El Espidifén de las meditaciones

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Enviado por Victor Galvan en Vie, 22/07/2016 - 00:00

En esta semana se han hecho los 4 meses de baja desde que tuve la recaída. 4 meses y aún no tengo fecha para la operación (esa de dudoso éxito). Conforme pasan los meses los dolores son mayores porque el mal que hay dentro de la pierna avanza, así como la inflamación. La falta de ejercicio hace que la rodilla se atrofie y la musculatura de la pierna se vaya consumiendo. Los ejercicios tonificantes que hago no son suficientes para mantener una pierna fuerte, y más que estos ejercicios es imposible hacer. 

Tercer semana del programa "Mindfulness para la salud MBPM"

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Enviado por Victor Galvan en Mar, 19/07/2016 - 00:00

Terminando la tercera semana del programa y que coincide con el aumento de dolores en los dos últimos días. 

En esta semana a la meditación del escáner del cuerpo se le añade la meditación de los movimientos conscientes. Hasta ahora estaba haciendo el escáner del cuerpo al despertar, como ya he dicho en otro post, y luego, por la tarde o antes de acostarme, realizo los movimientos conscientes. En la grabación de la meditación de movimientos conscientes veo que todos los ejercicios propuestos son de la cintura hacia arriba. Yo les he añadido movimientos de las piernas (para la rodilla mala solamente tentativa de movimiento). El caso es que desde hace dos días he cambiado el orden de estas meditaciones.

Victor y Vidyamala

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Enviado por Victor Galvan en Mar, 12/07/2016 - 00:00

Victor y VidayamalaMe he levantado con la pierna rígida como un tronco. Rígida quiere decir que no la puedo doblar como doblo la otra. Para poder doblarla hay que prepararse: primero calmarse pues sabes que te va a doler, respirar hondo, hacer un recorrido del cuerpo al menos durante 3 minutos, aceptar que te va a doler, ser consciente de que reaccionar a ese dolor y enfadarse no va a servir de nada.

Nubes de abril

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Enviado por Victor Galvan en Mié, 06/07/2016 - 00:00

Existe la inercia de la medicación. Levantare por la mañana y tomar algo para que el estómago esté lleno y las pastillas hagan menos daño. Tomamos la medicación después de las comidas, así se nos prescribe. Para los tratamientos específicos esto ha de ser así evidentemente: hacer las cosas según prescripción médica. Pero cuando se tiene dolor crónico y la medicación se toma a demanda (con un tope fijado por día) hay que tener cuidado con caer en crear un hábito. Muchas veces nos medicamos por inercia.

Esto es tener un recipiente más grande

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Enviado por Victor Galvan en Jue, 30/06/2016 - 00:00

Mi proceso de explotarMás espacio. Más tiempo. Un recipiente más grande. Una perspectiva más amplia. Todas esta expresiones se refieren a la misma cosa: tener más capacidad de reacción para reaccionar con elección, no reaccionar con los impulsos. Voy a hablar desde mi experiencia, desde mi apreciación de la reacción a mi problema cuando estoy inmerso en la práctica de la meditación y del mindfulness en general.

Encuentro con Jon Kabat Zinn

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Enviado por Dharmakirti en Mar, 28/06/2016 - 23:02

Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn ha visitado España y he seguido con interés sus conferencias en la Universidad Complutense de Madrid y en la Universidad de Barcelona. Como director de Respira Vida Breathworks y co-fundador de la Asociación para el dialogo de la Meditación y la Ciencia, he tenido el honor y la oportunidad de tener una comida con él en Zaragoza. Ese mismo día tuvimos una reunión para 50 investigadores de toda España organizada por la Universidad de Zaragoza. Siento un profundo agradecimiento a este hombre, que más que nadie ha sabido introducir en el mundo occidental algo que, hasta no hace mucho, solo estaba reservado para quienes seguían el camino budista.

Realizando algunas acciones amables al azar

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Enviado por Dharmakirti en Lun, 27/06/2016 - 12:10

actos bondadosos al azar

Una de las formas más mágicas de enriquecer la vida de una persona consiste en dedicarle un acto bondadoso o amable inesperado. Trata pues, cada día de esta semana, de llevar a cabo un acto bondadoso hacia otra persona. Y, si te sientes especialmente atrevido, trata de ser amable incluso con una persona con quien tengas dificultades o te resul- te desagradable. Recuerda que la alegría reside más en el hecho de dar que en el agradecimiento que a cambio recibirás.

Cuando empiezas a contactar con tu corazón o a dejar que otros contacten con él, empiezas a descubrir que no tiene fondo, ni final, que es enorme, inmenso, e ilimitado. Empiezas a descubrir cuánto calor, delicadeza y espacio hay en su interior. Pema Chodron

Lectura del libro "Tú no eres tu dolor"

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Enviado por Victor Galvan en Lun, 27/06/2016 - 11:24

esquema victorSegunda lectura del libro "Tú no eres tu dolor" de Vidyamala Burch y Danny Penman. Expongo mis impresiones personales del los tres primeros capítulos antes de comenzar hoy a aplicar el programa de 8 semanas MBPM (Mindfulness-Based Pain Management / Gestión del Dolor basada en Mindfulness) de RESPIRAVIDA BREATHWORKS.

Capítulo 1: Cada momento es una nueva oportunidad.

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