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Mindful Eating

Programa Mindful Eating :: Alimenta tu vida con atención consciente

basado en el programa  ME-CL de Jan Chozen Bays y Char Wilkins

Introducción

Este curso tiene como propósito aprender a gestionar nuestra relación con la comida desde una perspectiva gozosa y alegre. Ofrece a los participantes una oportunidad para explorar personalmente y asimilar las prácticas de atención plena y habilidades de alimentación consciente. La base del programa es la práctica de mindfulness o Atención Consciente - o sea una conciencia sin juicios del momento presente – que vamos explorando a lo largo del curso. Esto nos permite ir desarrollando una conciencia más plena de nosotros mismos, de nuestra relación con la comida y de todo lo que ponemos en el plato además de los alimentos. Este programa nos invita a explorar cómo nuestros sentimientos se relacionan con la comida, lo que nos lleva a una vida más creativay gozosa al relacionarnos con la comida al sustituir el remordimiento por la alegría al ser más conscientes.

Resumen

En este curso aprenderás a distinguir los diferentes tipos de hambres que experimentamos y la forma en que podemos nutrir cada tipo de hambre.
La manera principal en que harás esto es aprendiendo a estar atento a tu relación con la comida, de modo que con diferentes ejercicios puedas tener más libertad de elección acerca de cómo responder. También aprenderás cómo ver diferentes aspectos de tu experiencia como partes de una conciencia más amplia, dándote la posibilidad de vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional. Cada semana aprenderás una nueva estrategia y acercamiento dentro de un grupo cálido y amigable.
En este curso exploramos mindfulness través de prácticas que incluyen meditación, introspección, experimentación con alimentos y reflexión de experiencias en grupo.

Qué podrás conseguir:

  • Vas a poder descubrir oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles para ti a través de la preparación y consumo de alimentos respetando tu sabiduría interna.
  • Comenzarás a elegir y comer alimentos que te son placenteros y nutritivos utilizando todos tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar.
  • Te harás consciente de tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de comenzar y terminar de comer.
  • Experimentarás  qué  es  comer  con  atención  consciente  (Mindfulness), participando más de tu experiencia sensorial y recuperando el placer de comer...
  • Distinguirás  entre  hambre  real y  hambre emocional ampliando  tus  recursos para  poder  satisfacer  adecuadamente  tu  necesidad  emocional  de  compañía, distracción, premio, … sin tener que comer si esa es tu preferencia.
  • Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y así poder romper con los automatismos que te llevan a comer sin pensar para luego sentirte culpable.
  • Aprenderás a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar.
  • Adquirirás herramientas para romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático.

Participando en este curso aprenderás cómo cultivar atención consciente enfocándote de forma deliberada en lo que estás experimentando dejando ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, abriéndote a elecciones libres, equilibrio y aceptación. Te permitirá transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y podrás mejorar tu bienestar, tu calidad de vida y tu salud independientemente de tu talla. Desde la auto-indagación, el autocuidado, el auto-conocimiento y la auto-compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
Lo único que necesitas para hacer este curso es un interés y compromiso de involucrarte completamente con el programa practicando los métodos que te enseñaremos durante unos 30 a 60 minutos al día en casa.

El curso
Este curso ofrece un enfoque multifacético en torno a la alimentación con atención consciente y está basado en el programa ME-CL y es impartido por profesores de mindfulness RespiraVida BreathWorks que ya tienen una formación como profesores de mindfulness y que adicionalmente han completado el nivel ME-CL1 del programa Mindful Eating Concious Living impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness.

¿Es esta una nueva forma de hacer dieta? ¿Voy a perder peso?
No, esta no es una nueva forma de hacer dieta. No te podemos asegurar que vayas a perder peso. Con este programa sí que te garantizamos que puedes aprender a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu cuerpo, tus emociones y tu espíritu. Con este programa avanzamos con pequeños pasos, un paso cada vez, estos pequeños pasos nos ayudan a avanzar por el camino que queremos recorrer y que hemos escogido. Nos ayuda a cultivar una relación de libertad con la comida.
En este taller aprenderás cómo cultivar atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios auto-críticos. Como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida. Desde la auto-exploración, el auto-conocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.

A quien va dirigido
Este curso está abierto al público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la comida. También puede ser muy útil para los profesionales de la salud interesados en incorporar la alimentación con atención plena a su práctica profesional desde la práctica personal.

Descripción del curso
Este curso consta de 8 sesiones de entre 1,5 y dos horas de duración que se puede realizar en un periodo de 8 semanas, en forma de un taller de 2 fines de semanas u otras posibles modalidades que garanticen la consecución de los objetivos del curso.
Para más información sobre los cursos contacta directamente con los facilitadores de los mismos:

Próximos cursos y retiros

Envía un correo a Silamani Guirao (Valencia) :: Curso en Valencia

Retiro de mindful eating en la montaña (4 días)

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