Los tres minutos de gratitud (3MG), es una meditación breve que utilizamos en los programas de mindfulness Respira Vida Breathworks y que nos ayuda a tomar mayor conciencia de aquellas cosas que la vida nos regala cada día, y que muchas veces damos por hechas. La gratitud nos ayuda a conectar con el ahora dejando en un segundo plano los pensamientos sobre lo que pudo ser o lo que será. También es un poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad. Además, la gratitud nos recuerda que estamos participando constantemente de la interconexión que existe entre todos los seres y elementos de la vida.
Pero ¿qué significa la gratitud para ti?, ¿cómo puede ayudarte? y ¿cómo ponerla en práctica? Dicen que la gratitud es una cualidad que favorece la red neuronal del cerebro que estimula la sensación de satisfacción, plenitud y calma. Además, la gratitud tiene un rol social y despierta nuestra generosidad y solidaridad, ya que nos hace romper el aislamiento y nos hace ser más conscientes de la interconexión entre todos los seres y el planeta. Recientes estudios resaltan el rol que tiene la gratitud en la ética, ya que nos hacemos conscientes de que la "acciones tienen consecuencias"....leer más>>>
Guión y voz Carlos Collado
Práctica con el audio:
3MG - Tres Minutos de Gratitud - Audio gratis
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