Los Movimientos conscientes o mindful movements (MM) son una parte integral de nuestro programa de 8 semanas de "Mindfulness y compasión para la salud - MBPM". Se podría decir que constituye una "Meditación en movimiento".
La respiración y la curiosidad juegan un rol esencial en el enfoque meditativo de estos movimientos. Se podría decir que estos movimientos están enmarcados dentro de lo que en mindfulness se llama "Modo ser" y no el "Modo hacer".
Lo interesante de estos movimientos es que están diseñados para realizarse cualquiera sea tu condición física. Incluso muchos de ellos se realizan sentados en una silla o tumbados sobre una colchoneta.
En solo 3 minutos podrás tener un sabor del poder de esta práctica.
Cuando hagas este ejercicio regularmente veras como te ayudará a interrumpir el "piloto automático" y a conectar, como dice una canción, "con el placer de las cosas simples"
Puedes escucharlo gratis on-line o descargarlo en tu móvil, celular o tablet. Esta breve meditación solo te tomara unos 3 minutos. 3 minutos que pueden cambiar tu perspectiva de manera radical. Anímate!
Voz: Pablo Flecha, profesor de yoga y profesor de mindfulness Respira Vida Breathworks.
Guión: Dharmakirti