Los audios mp3 que corresponden a 6 cds del programa “Mindfulness y Compasión para la salud - MBPM” para descargar online (con la versiones de instrucciones detalladas y minimas, en versión larga y corta). Un total de 21 prácticas de meditación. Audios basados en el libro: "Tú no eres tu dolor: Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar", Editorial Kairós, 2016
Autor: Guión: Vidyamala, voz: Dharmakirti Zuázquita y Silamani
Precio 20 €
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CD1: Conciencia Corporal - Mindfulness
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Pista |
Nombre |
Minutos |
comentarios |
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1 |
Meditación el escaneo del cuerpo |
15 |
Desde el abdomen - recostado |
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2 |
Meditación el escaneo del cuerpo |
20 |
Desde los pies sentado |
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3 |
Meditación el escaneo del cuerpo |
26 |
Desde cabeza – recostado, con instrucciones detalladas |
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4 |
Meditación el escaneo del cuerpo |
26 |
Desde cabeza – recostado, con instrucciones mínimas |
CD2: Atención Consciente - Mindfulness
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Pista |
Nombre |
Minutos |
comentarios |
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1 |
Meditación el ancla de la respiración |
14 |
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2 |
Meditación el ancla de la respiración |
15 |
Anclar, notar y fluir |
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3 |
Meditación el seguimiento de la respiración |
26 |
Con instrucciones detalladas |
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4 |
Meditación el seguimiento de la respiración |
22 |
Con instrucciones mínimas |
CD3: Aceptación compasiva
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Pista |
Nombre |
Minutos |
comentarios |
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1 |
Meditación la aceptación compasiva |
15 |
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2 |
Meditación la aceptación compasiva |
25 |
Con introducción de escaneo del cuerpo |
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3 |
Meditación la aceptación compasiva |
23 |
Con introducción del ancla de la respiración |
CD4: El tesoro del placer
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Pista |
Nombre |
Minutos |
comentarios |
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1 |
Meditación el tesoro del placer |
14 |
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2 |
Meditación el tesoro del placer |
25 |
Con introducción de escaneo del cuerpo |
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3 |
Meditación el tesoro del placer |
21 |
Con introducción del ancla de la respiración |
CD5: Ecuanimidad: Un corazón abierto
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Pista |
Nombre |
Minutos |
comentarios |
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1 |
Meditación el corazón abierto |
13 |
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2 |
Meditación el corazón abierto |
26 |
Con introducción de escaneo del cuerpo |
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3 |
Meditación el corazón abierto |
22 |
Con introducción del ancla de la respiración |
CD6: La humanidad que compartimos
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Pista |
Nombre |
Minutos |
comentarios |
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1 |
Meditación de la conexión |
15 |
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2 |
Meditación de la conexión |
27 |
Con introducción de escaneo del cuerpo |
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3 |
Meditación de la conexión |
24 |
Con introducción del ancla de la respiración |
Pista extra: La conciencia amable (40 minutos) y Movimientos mindful (12 minutos)
Precio: 20€
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