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Investigaciones

La meditación puede disminuir el riesgo cardiovascular

Según la Fundación Española del Corazón (FEC), la meditación es útil para mejorar la salud cardiovascular de las personas. Así lo demuestran distintos estudios publicados a lo largo de la última década en los que se evidencia una reducción de la presión arterial y una disminución del estrés, así como un mejor control de otros factores de riesgo cardiovascular y las complicaciones de las enfermedades del corazón en aquellas personas que practican esta actividad.

Mindfulness protege la salud de los adultos de los impactos de la adversidad durante la niñez

dos personas mirando la horizonte

Se conoce que los adultos que fueron abusados o abandonados cuando eran niños tienen una salud pobre, pero aquellos adultos que tienden a enfocarse y aceptar sus reacciones al momento presente -o que son mindful- reportan tener una mejor salud, independientemente de la adversidad durante su niñez. Estos hallazgos, que serán publicados en el número de octubre de la revista Preventive Medicine, están basados en el primer estudio que jamás se haya conducido para examinar la relación entre adversidad durante la niñez, mindfulness y salud. Dirigidos por Robert Whitaker, profesor de salud pública y pediatría en Temple University, los investigadores entrevistaron a 2,160 adultos que trabajaban en Head Start, el más grande programa de educación en la primera infancia con financiamiento del gobierno federal.

Reduciendo el estrés en madres de niños con autismo y otras discapacidades: un ensayo aleatorio

manosResumen:

Background: Comparadas con otros padres, las madres de niños con trastorno del espectro autista ó discapacidades del neurodesarrollo, experimentan más estrés, enfermedad y problemas psiquiátricos. A pesar de que el estrés acumulativo y la carga de enfermedad de estas madres es excepcionalmente alto, y asociados con resultados más pobres en los niños, las políticas y prácticas primariamente atienden al niño identificado con las discapacidades. 

La meditación mindfulness podría reducir el riesgo de pensamientos suicidas en escolares de secundaria

meditaLos resultados de un estudio piloto reciente sugieren que estudiantes en edad de secundaria que meditaron durante 6 semanas en un programa de meditación mindfulness realizado en el aula tuvieron significativamente menos probabilidad que los no meditadores de desarrollar pensamientos suicidas ó pensamientos ó comportamientos de auto-lesión. El estudio también encontró que tanto la meditación mindfulness como una actividad correspondiente mostraron mejoría en la internalización de problemas, externalización de problemas, problemas de atención y afecto, pero no hubo diferencias estadísticas significativas entre los grupos. Los resultados del estudio, co-financiado por el NCCAM, Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria de Estados Unidos, fueron publicados en el Journal of School Psychology.

La evidencia científica muestra que la meditación mejora el dolor, la ansiedad y la depresión

Según una revisión sistemática realizada por Goyal y cols (2014) tras revisar 47 estudios experimentales y realizar un análisis estadístico han concluido que un programa de meditación mejora la ansiedad, la depresión y el dolor.

Muchas personas meditan para reducir el estrés psicológico y los problemas de salud relacionados con el estrés. Recientemente se ha publicado una revisión sistemática en la revista  JAMA internal Medicine para que los profesionales puedan asesorar adecuadamente a las personas sobre los beneficios que pueden ofrecer los  programas de mindfulness y meditación teniendo en cuenta la evidencia científica.

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