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Investigaciones

No te cortes. Come chocolate con mindfulness

¿Te gusta el chocolate? Pues no eres la única persona en el planeta. El chocolate es uno de los alimentos más codiciados del mundo debido a su sabor combinado, agradables efectos fisiológicos y asociación pasada con eventos sociales agradables y recuerdos juveniles. También se dice que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo que nos ayudan a aumentar nuestros niveles de serotonina.

¿Por qué el silencio es tan importante para nuestro cerebro?

SilencioHasta hace poco se pensaba que las neuronas no podían regenerarse y que nuestro cerebro estaba condenado a un declive progresivo e inexorable. Sin embargo, con el descubrimiento de la neurogénesis todo ha cambiado, ahora los neurocientíficos se centran en descubrir qué puede promover la regeneración neuronal.

Mindfulness y duelo

 

mindfulness y duelo1. Titulo

Mindfulness y autocompasión:  aplicación del programa MADED (Mindfulness para la Aceptación del Dolor y las Emociones en el Duelo) en una muestra de dolientes.

¿Es mindfulness una práctica segura?

Práctica segura de mindfulness

La práctica de mindfulness tiene numerosos beneficios ¿Cómo podemos asegurarnos de que es segura? En este articulo los autores debaten sobre los riesgos potenciales de la práctica de minduflness, y hablan de 3 factores claves a ser considerados a la hora de enseñar mindfulness de manera segura y ademas realizan comparaciones con el ejercicio físico. 

Mindfulness en cuidados paliativos

Mindfulness en cuidados paliativosUna adaptación del programa MBSR a personas en duelo.
Programa MADED ( Mindfulness para la aceptación del dolor y las emociones en el duelo)

Introducción/objetivos

Para la mayoría de las personas el duelo evoluciona favorablemente con el apoyo exclusivo de la red social natural, y a pesar del sufrimiento intenso, llegan a poder adaptarse a la pérdida y a sus consecuencias y con tiempo rehacen sus vidas. Sin embargo hay una minoría de casos, entre el 10-20%, dónde el duelo no evoluciona favorablemente y aparecen consecuencias severas que afectan a la salud mental y física de los supervivientes (Prigerson, Bierhals, Kasl  et al. 1997).

7 cambios que mindfulness puede generar en tu cerebro

cerebro y meditación1. La práctica de la meditación ayuda a prevenir el deterioro cerebral a medida que envejecemos

2. La meditación reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro (las zonas yo, mí, mío).

3. Los efectos de la meditación son comparables a los efectos de los fármacos para la ansiedad y la depresión

4. La meditación puede generar cambios de volumen (tamaño) en áreas clave del cerebro

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