En el “Retiro Urbano Online en Casa” podrás:
* Sumergirte en mindfulness y compasión guiado por un profesor experimentado.
* Reconectar con tu práctica de meditación.
* Aprender algo nuevo o recordar prácticas útiles con las que quizás haya perdido contacto.
* Hacer una pausa en la vida cotidiana para encontrar descanso, recuperación y el silencio.
* Conectar con otros meditadores con ideas afines.
A lo largo del retiro, te guiaremos por una variedad de meditaciones de mindfulness, que incluyen un escaneo corporal, movimientos conscientes, meditaciones de RespiraVida, Alimentación Bondadosa Consciente, la conciencia amable y compasión.
Este evento forma parte de nuestra programa de Formación Profesional Continuada para profesores de mindfulness y/o compasión.
- ¿PARA QUIÉN ES ESTE EVENTO?
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- Personas que hayan asistido previamente a algún curso o retiro de RespiraVida BreathWorks.
- Personas que tienen una práctica de meditación de más de 2 meses y que tienen alguna lectura previa sobre el enfoque Breathworks (Tú no eres tu dolor de Vidyamala Burch o Kindfulness de Dharmakirti y Ratnaguna)
- Profesores de RespiraVida BreathWorks. La asistencia a dos retiros de este tipo computa como créditos de formación profesional continuada para poder alcanzar los criterios de buenas prácticas y recertificación de RespiraVida BreathWorks.
- CONSEJOS PARA LAS JORNADAS DE PRÁCTICA ONLINE
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- Cada día tendrá un buen ritmo, con pausas regulares frente a la pantalla. Aquí hay algunas cosas que le ayudarán a aprovechar al máximo cada día de práctica en línea:
- Dedica un espacio tranquilo en tu casa donde puedas practicar sin tener molestias y disponer de silencio.
- Hazles saber a tus amigos, familiares y otras personas que estás en un día de práctica para que puedan respetar tu entorno.
- Desconéctate de las distracciones digitales tanto como sea posible.
- Por atención a tu hidratación, alimentación, cuidado corporal y descanso
- Si es posible, prepara tus comidas con antelación para que puedas relajarte en los periodos de descanso.
- Permítete usar ropa holgada y cómoda.
- CONOCE al EQUIPO DOCENTE
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Equipo docente formado por formadores/teacher trainers de RespiraVida BreathWorks con una dilatada experiencia y certificados para llevar a cabo este tipo de evento formativo.
- Programa Retiro Urbano Online en Casa de dos días:
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Día 1 — Sábado : : 12 a 18h CET (🇪🇸 Madrid) (🇦🇷 🇧🇷 7 a 13h, 🇲🇽 5 a 11h)
Día 2 — Domingo : : 12 a 18h CET (🇪🇸 Madrid) (🇦🇷 🇧🇷 7 a 13h, 🇲🇽 5 a 11h)
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DÍA 1
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DÍA 2
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12:00
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Presentación e introducción del retiro urbano
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12:00
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Práctica Gratitud hacia el cuerpo + autoreflexión
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12:45
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Práctica Escaneo del Cuerpo
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12:45
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Compartir
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13:30
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Descanso + propuesta ABC
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13:30
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Descanso + propuesta ABC
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14:15
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Práctica el Mindfulness de la respiración
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14:15
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Práctica el Tesoro del Placer
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15:00
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Descanso
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15:00
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Práctica Movimiento Conscientes
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15:15
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Práctica Movimiento Conscientes
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15:45
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Descanso
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15:45
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Descanso
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16:00
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Práctica Corazón Abierto
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16:15
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Práctica M. Aceptación Compasiva
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17:00
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Práctica la Conexión
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17:00
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Reflexión insigth dialogue
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17:45
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Compartir final + cierra
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17:45
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Presentación de prácticas autofacilitadas entre días 1 y 2: Metta Camininando
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*ABC= Alimentación Bondadosa Consciente: Kindful Eating
Nuestro “Retiro Urbano Online en Casa” de dos días ha sido diseñado para integrar y hacer florecer tu práctica de mindfulness y compasión. Ya sea que estés buscando retomar el rumbo de tu meditación, quieras tener la oportunidad de practicar con otros o simplemente le gustaría tener la oportunidad de actualizar tus conocimientos, este retiro urbano dos días te permitirá ahondar con profundidad y riqueza en tu práctica.