Um plano simples para aliviar a dor, acabar com o stress e recuperar a alegria de viver. Vidyamala Burch
Quando tinha 23 anos, e num dia de Ano Novo, Vidyamala Burch aceitou uma boleia fatídica. O amigo adormeceu ao volante, tiveram um acidente, Vidyamala partiu a coluna – e naquele dia viu-se condenada a uma vida de muletas, cadeira de rodas e dores crónicas avassaladoras. Poderia ter sido muito pior, se ela se tivesse deixado vencer pela dor. Mas uma série de acontecimentos acabaram por levá-la a descobrir o caminho da cura, através do mindfulness / atenção plena. Começou a meditar e os resultados foram extraordinários: “Hoje sinto-me em paz com a minha situação. Tenho uma vida maravilhosa que, em grande parte, é isenta de sofrimento secundário.”
Ao longo de décadas Vidyamala aperfeiçoou um programa de mindfulness específico para o tratamento de condições crónicas, como as dores de costas ou os problemas originados pelo stress. O seu método tem-se revelado igualmente eficaz no tratamento e prevenção de doenças auto-imunes, cardíacas, diabetes, problemas de coluna, enxaquecas, fibromialgia ou até cancro (pois ajuda a combater os seus efeitos secundários).
O programa, de oito semanas, consiste em meditações guiadas e exercícios físicos direcionados para o alívio da dor. Tudo o que o doente precisa é de dez/vinte minutos por dia para deixar de projetar o sofrimento no futuro, reconciliar-se com o passado e ser livre para começar o processo de cura. Prêmio British Medical Association
Compre livro em Editorial Leyo or Amazon
ESCUTE-OS Áudios das práticas guiadas do Livro: Mindfulness Para a Saúde
“O enfoque de mindfulness para gerir o estresse, dor e enfermidade (MBPM), de Respira Vida Breathworks, é o mais completo, profundo, atualizado cientificamente e fácil de aplicar que conheço, para aprender como viver com a dor crônica, a enfermidade e recuperar sua vida."
Dr. Jon Kabat ZinnProfessor emérito de medicina da Universidade de Massachusetts e criador do programa MBSR
Você quer saber o programa de 8 semanas baseado no livro: Mindfulness y Compaixão para a Saúde MBPM®
Livro “Kindfulness: Atenção consciente e amável para o estresse”. Curso prático de 8 semanas.
Livro agora disponível em português
“A consciência amável é transformadora. Isso é o que essa antiga prática de kindfulness ensina, e o que as pesquisas em psicologia e neurobiologia mostraram. O maravilhoso é que essa habilidade, assim como dirigir ou dançar, pode ser aprendida e lhe acompanhar por toda a vida.”
Seus autores Ratnaguna Hennesey e Dharmakirti Zuázquita reúnem mais de 6 décadas de experiência praticando e ensinando meditação, ética e psicologia contemplativa budista. Ambos têm uma rica e extensa experiência internacional de ensino e são co-fundadores da BAMBA e da Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente no Reino Unido e na Espanha (no final desta página você encontrará o vídeo de apresentação do livro por seus autores).
"Não basta ter consciência, mas precisamos desenvolver uma consciência amorosa" Elisa H. Kozasa, Pesquisadora e professora Hospital Israelita Albert Einstein, Brasil. Fellowship Mind and Life Institute.
Utilizando técnicas e exercícios transformadores, juntamente com a teoria contemplativa e as evidências científicas por detrás da prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal do bem-sucedido programa de 8 semanas Mindfulness and Compassion for Stress MBPM, ajudando o leitor a construir um repertório de técnicas e ferramentas eficazes.
“Encorajo o leitor a se deixar guiar pela sabedoria que exala do livro em suas mãos.”
Vicente Simón, psiquiatra, professor de psicobiologia, Universidade de Valência
Click aqui para ver el libro en español: "Tu no eres tu dolor"
First Vidyamala Burch´s book: Viva Bem com a Dor e a Doenca: o Metodo da Atencao Plena
A dor crônica e a doença podem minar a qualidade de vida de quem sofre com elas. Visando orientar tais pessoas, Vidyamala Burch oferece neste livro um método revolucionário para aliviar o sofrimento causado por diversas enfermidades e pelo estresse. Baseada na atenção plena e na ideia de viver cada momento, ela apresenta técnicas de meditação e respiração profunda que combatem a dor e aumentam a sensação de bem-estar.