Audios de prácticas guiadas del libro "Kindfulness". Un curso práctico de 8 semanas.
Adquirir el libro: formato DIGITAL o IMPRESO (ENVIO GRATUITO a todo España)
"La conciencia amable es transformadora. Esto es lo que enseña esta antigua práctica de kindfulness, y lo que la investigación de la psicología y la neurobiología moderna han demostrado. Lo maravilloso es que esta habilidad, al igual que conducir o bailar, se puede aprender, entrenar y puede permanecer contigo durante toda la vida".
Sus autores Ratnaguna Hennesey y Dharmakirti Zuázquita reunen más de 6 décadas de experiencia practicando y enseñando la meditación, la ética y psicología contemplativa budista. Ambos poseen una rica y amplia experiencia docente internacional y son co-fundadores de la BAMBA y la Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente en el Reino Unido y España (al pié de está página verás el video de presentación del libro por sus autores).
Utilizando técnicas y ejercicios transformadores junto con la teoría contemplativa y evidencias científicas detrás de la práctica, cada capítulo del libro se corresponde con cada clase semanal del exitoso programa "Mindfulness y compasión para el estrés MBPM" de 8 semanas, ayudando al lector a construir un repertorio de técnicas y herramientas sencillas y eficaces.
"Animo al lector a dejarse guiar por la sabiduría que rezuma el libro que tiene en sus manos." Vicente Simón, médico psiquiatra, catedrático de psicobiología, Universidad de Valencia
Kindfulness puede ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también es una gran herramienta para cultivar más felicidad, libertad y amabilidad en nuestras vidas, incluso cuando las cosas van bien. Este libro, apoyado por el programa y sus materiales, puede ayudarnos a:
- Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Aprende el valor de la aceptación amable.
- Elegir cómo responder a experiencias no deseadas.
- Incrementa la resiliencia emocional
- Nos ayuda a reforzar el sistema inmunolgico.
- Liberar la oxitocina "la hormona del amor"
- Mejora nuestra relación intrapersonal, interpersonal y social
- Mejorar nuestra felicidad y bienestar.
- Es contagiosa y tiene un efecto boomerang
"Ratnaguna y Dharmakirti son meditadores con décadas de experiencia y encarnan profundamente todo de lo que hablan" Vidyamala Burch, Autora del libro Tú no eres tu dolor de Editorial Kairós
Respira Vida Breathworks · 02_Exploración: ser consciente de una parte de tu cuerpo
Respira Vida Breathworks · 03_Explorando la respiración
Respira Vida Breathworks · 01a_Escaneo del cuerpo - versión breve
Respira Vida Breathworks · 01b_Escaneo del cuerpo - versión larga
Respira Vida Breathworks · 02a_Mindfulness de la respiración version larga
Respira Vida Breathworks · 02b_Mindfulness de la respiración - versión breve
Respira Vida Breathworks · 03_Ejercicio escuchando los sonidos
Respira Vida Breathworks · 04_Mindfulness de los pensamientos
Respira Vida Breathworks · 05_Movimientos conscientes - primera secuencia
Respira Vida Breathworks · 06_Pausa mindfulness en 3 pasos
Respira Vida Breathworks · 07a_Mindfulness estar con una experiencia no deseada
Respira Vida Breathworks · 07b_Mindfulness gestionando pensamientos cargados
Respira Vida Breathworks · 08_Movimientos conscientes - segunda secuencia
Respira Vida Breathworks · 09a_Amabilidad hacia uno mismo - utilizando frases
Respira Vida Breathworks · 09b_Amabilidad hacia uno mismo - usando imágenes
Respira Vida Breathworks · 09c_Amabilidad hacia uno mismo - usando la respiración
Respira Vida Breathworks · 09d_Amabilidad hacia uno mismo - usando el gesto amable
Respira Vida Breathworks · 10_Amabilidad hacia la persona amiga
Respira Vida Breathworks · 11_Kindfulness todos los seres - todas las etapas (Mettabhavana)
Respira Vida Breathworks · 12_Pausa de gratitud
Respira Vida Breathworks · 13_Kindfulness andando
¿Qué es kindfulness y cómo está estructurado el libro?