Guión y voz: Dharmakirti Zuazquita
Mindfulness o Atención Plena es una actividad que toma lugar momento a momento, mientras notamos cómo se despliega nuestra experiencia. Cada momento trae una oportunidad de elegir entre reactividad o creatividad, quedar atrapado en hábitos contraproducentes o libertad. Esta breve meditación es para recordarnos de traer mindfulness – atención plena en lo momento cruciales de nuestro día a día.
La diferencia entre estar con el “piloto automático” y ser consciente es cómo la comparación que hay entre estar dormido y estar despierto. La Atención Consciente o mindfulness es a veces descrita como un estado de estar despierto o alerta. Imagina cómo sería la vida si en cada momento te sientes continuamente alerta, vivo y despierto: sabio, claro, receptivo y capaz de involucrarte y apreciar el mundo alrededor tuyo.
3MM es una meditación guiada y corta para intercalar dentro de cualquier actividad que estes desarrollando en tu día a día. Es mindfulness en el día a día.
La idea es que no tienes que esperar a estar sobre un cojín o en un lugar silencioso, etc, etc puedes meditar en cualquier lugar, en cualquier momento y conectar con una experiencia más profunda de ti mismo, de modo que cuando acabas "3 Minutos Mindfulness" te sientes más renovado, con mayor perspectiva mental e iniciativa.
Gracias Ester Argiles Jarillo por las maravillosas ilustraciones y Dharmakirti Zuazquita por prestar su voz. Enhorabuena!