La revisión de miles de publicaciones científicas demuestran que mindfulness reduce el dolor, mejora el bienestar mental y físico, y ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida cotidiana (*). Veamos algunos ejemplos:
1. Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%.
2. Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
3. El mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
4. La meditación mejora la inteligencia emocional.
5. El mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad
6. El mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica.
7. El mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
8. La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
9. La meditación mejora el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en meditadores regulares.
10. El mindfulness puede reducir el envejecimiento celular
11. La meditación y el mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II
12. La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial.
*Basado en el libro de Vidyamala Burch, "Tú no eres tu dolor", publicado por Editorial Kairós, 2016 (páginas 3-5)
"El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco” Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts