El corazón de mindfulness: 6 pasos para una vida plena

La práctica de mindfulness es como cualquier otro entrenamiento. Si quieres convertirte en un atleta, deberás desarrollar ciertos músculos que te permitan, por ejemplo, correr con facilidad; y si quieres, del mismo modo, cultivar mindfulness, deberás adiestrar tu conciencia para que se convierta en una fuente fiable de fortaleza y estabilidad. También se puede hablar en términos de neuroplasticidad, es decir de como nuestra experiencia y práctica va paulatinamente fortaleciendo las conexiones neuronales que promueven las emociones positivas y de florecimientos humano. Este taller describe seis pasos o estadios progresivos en el desarrollo de mindfulness y la compasión.

• Paso 1:  La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia.
• Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable.
• Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables.
• Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”.
• Paso 5: Conexión y humanidad compartida.
• Paso 6: Elección sabia: Vivir con elección en cada momento.

Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.
Dr.  J. Kabat-Zinn

Será impartido por un profesor certificado por RespiraVida BreathWorks y Breathworks.

Se recomienda la lectura del libro "Los 6 Pasos de Mindfulness y Compasión: Una guía práctica para gestionar el dolor, prevenir el estrés y recuperar tu bienestar" de Dharmakirti Zuázquita y Vidyamala Burch, publicado por Editorial Kairós, 2024.