- Es este retiro para mí
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Este retiro está abierto a todas las personas que están familiarizadas con la meditación. Tal vez puedes haber participado en un curso de mindfulness y compasión o te estás formando como profesor. Para ello debes haber practicado la meditación con continuidad durante al menos cuatro meses.
- En qué consiste el retiro
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En el retiro hay espacio para la meditación libre, sesiones seshin y tiempo libre. Se hará énfasis en el silencio como una práctica de mindfulness profunda. Se practica silencio durante todo el retiro excepto en la cena del día de llegada y el desayuno del día de partida.
- Facilitadores del retiro
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Este retiro se ofrece de acuerdo a los estándares internacionales de organización y facilitación de retiros de meditación y silencio de la BAMBA: British Association of Mindfulness Based Approaches y los Estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión.
Estos estándares garantizan que quienes facilitan este tipo de retiros tienen una experiencia sedimentada en la práctica de la meditación. Están supervisados en su práctica como profesores y han facilitado este tipo de retiros previamente con maestros de meditación experimentados, y existe una organización que respalda la organización de los mismos.
- Beneficios de la práctica
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Entre los beneficios reportados por diversos estudios científicos y participantes previos en la práctica de mindfulnes se encuentran:
- Mayor percatación y conciencia de tu experiencia momento a momento;
- Reconocimiento de estados emocionales sin actuar patrones reactivos habituales
- Mayor auto-aceptación, seguridad y confianza;
- Resolución de problemas y preocupaciones;
- Logro de metas personales;
- Mayor bienestar.
En el siguiente enlace puedes encontrar los beneficios descritos de mindfulness.
- Limitaciones
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Los facilitadores de nuestros retiros, no facilitan cuidados de salud o psicológicos individualizados. Por esta razón, cada cual debe ser responsable de sus propias necesidades de salud. Es necesario continuar con cualquier tratamiento médico, psiquiátrico o psicológico que se esté recibiendo. Si durante el retiro unos se encuentra con malestar o incomodidad es responsabilidad del participante su propio cuidado: comprometiéndose a comunicarlo de inmediato a los facilitadores, buscar ayuda de salud, sin retrasar su búsqueda.
- Riesgos potenciales
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Los riesgos potenciales que implica la participación en este retiro están relacionados con la evocación de situaciones o recuerdos relacionados con tus experiencias previas y tus reacciones frente a situaciones difíciles. Los riesgos pueden incluir:
- El desarrollo de preocupaciones.
- La experiencia de cambio, incertidumbre o incomodidad.
- La incapacidad para lograr ciertas metas personales.
- Inestabilidad emocional.
- Agravamiento de enfermedades de salud mental subyacentes o subclínicas.
- La no garantía de confidencialidad. Si bien cada participante en el retiro firma un consentimiento informado, incluyendo el compromiso de respetar la confidencialidad, los facilitadores del retiro no puede garantizarlo.
Se recomienda que si experimentas cualquier inquietud relacionada, lo manifiestes de inmediato a los facilitadores del retiro.
- Condiciones para participar en el retiro
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Para participar en el retiro los participantes deben facilitar a los organizadores datos relacionados con su salud para ayudar a protegerla. Es prescriptivo firmar un consentimiento informado para poder inscribirse en el retiro. Es necesario estar dispuesto a respetar los tiempos-espacios de silencio para conseguir entre todos, un ambiente de introspección, positivo y transformador. El silencio en estos retiros está lejos de ser frío. Fomentamos entre los participantes un silencio amable, impregnado de amigabilidad y sencillez, de forma que podamos tener una experiencia: rica, agradable y profunda, equilibrando introspección y calidez. Todo ello en un entorno de belleza natural.
- Un día estándar de retiro
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Un programa estándar aproximado dependiendo de la estación consistiría en:
- 07:00 Nos levantamos
- 07:30 Meditación
- 08:15 Paseo Satipatthana (reflexión contemplativa sobre el sutta satipatthana)
- 09:00 Desayuno
- 11:30 Meditación, realizaremos una serie de meditaciones (seshin) de 20 minutos sentados alternando con sesiones de meditación de 20 minutos caminando (realizaremos 3 sesiones sentados y dos caminando, en total 100 minutos)
- 14:00 Comida
- 17:30 Reflexión contemplativa sobre el las 4 cualidades inconmesurable: Brahamaviharas)
- 18:30 Meditación y movimiento consciente
- 20:00 Cena
- 21:00 Meditación y/o ritual
Este solo es un programa orientativo, durante el retiro haremos ajustes adecuados a las circunstancias particulares que tengamos.
- Que incluye el retiro
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Los retiros incluyen la matrícula y facilitación docente, el alojamiento y la comida.
Política de reembolso y cancelación
- Contraindicaciones
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Con carácter general los retiros de meditación están contraindicados entre otros, y sin carácter exhaustivo, en las siguientes situaciones de salud:
- Depresión mayor aguda.
- Crisis de ansiedad con ataques de pánico,
- Episodios psicóticos (trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno esquizoafectivo, psicosis reactiva breve…),
- Trastornos de personalidad esquizoides, esquizotípicas, paranoides, Trastorno límite de la personalidad,
- Trastorno de estrés postraumático,
- Trastornos de ansiedad agudos.
Las cualidades deL corazón noble:
